Mancuerna

Es un elemento para realizar ejercicios musculares que consta de una barra y pesas.
Aqui ahi algunos de sus ejercicios:

Para abdominales:
·Los ejercicios con mancuernas para abdominales trabajan los abdominales superiores e inferiores así como también los músculos oblicuos.

                           Encogimientos - Con Carga

 

                     Elevaciones de Piernas - Con Carga

 

Para hombros:
·Los ejercicios con mancuernas para hombros trabajan los músculos deltoides internos, externos y posteriores, así como los trapecios. 

            Prensa de Hombros, Palmas Hacia Adentro

 

 

                 Remo para Deltoides Posteriores, Agachado

 

Para pecho:

· Los ejercicios con mancuernas para el pecho trabajan los músculos pectorales Superiores, Inferiores, Internos y Externos.

                            Apertura - Inclinada

 

                        Pullover – Brazos Flexionados

 

 Para bíceps:

·Los ejercicios con mancuernas para bíceps trabajan los bíceps internos, externos e inferiores.

                     Flexiones de Bíceps, Una a la Vez

 

                Flexiones de Bíceps Interior, Sentado

 Para las piernas:

·Los ejercicios con mancuernas para las piernas trabajan los músculos superiores, inferiores e internos de los muslos así como los gemelos.

                   Balanceo Integral con Mancuernas

 

                               Estocadas Inversas