TRX

TRX es un sistema de cintas con agarraderas que se anclan en una puerta (o un árbol) y que te permiten hacer ejercicios en suspensión, usando tu propio peso corporal.
Estos son los ejercicios básicos:

Zancadas: Suspendiendo la pierna atrasada del TRX concentras toda la potencia en la pierna delantera.

 

 Remo: Es el ejercicio perfecto para quienes encuentran las dominadas muy difíciles. Cuanto más te inclines hacia atrás, más intenso será. 

 

Sentadillas con una pierna: Si las sentadillas en el aire te resultan demasiado fáciles, solo tienes que levantar una pierna y utilizar las bandas del TRX como ayuda para impulsarte.

Press de pecho: Cuanto más te inclines hacia delante, más difícil resulta.

 

Encogimientos: Las planchas son un estupendo ejercicio para tus abdominales, pero con el TRX las conviertes en un ejercicio dinámico que convertirá tu cintura en acero.

Y griega: Este ejercicio te permite entrenar la espalda y los hombros de una forma tan efectiva que es difícil replicarlo usando pesas.

 

 Carrera resistida: Es posible utilizar el TRX para resistir nuestra carrera y hacer diferentes ejercicios en el mismo sitio con el TRX como resistencia al avance. Ejercicio muy efectivo para corredores, que les permite trabajar la técnica de carrera.

 

 Bíceps en TRX: Una variante que podemos utilizar para trabajar nuestros brazos con este sencillo movimiento.